GIZI LANSIA

PROSES PENUAAN

A. Mengapa Orang Menjadi Tua

• Pembelahan sel (faktor endogenik) dan tak dapat dihentikan pada usia tertentu
• Sel berhenti membelah sehingga kultur sel menjadi tua
• Manusia mengalami kemunduran fisik dan mental
• Teori radikal bebas berkaitan dengan proses penuaan (elektron bebas reaktif dan tidak stabil bergabung menyebabkan kerusakan sel)

B. Faktor Pemicu Proses Penuaan

• Faktor genetika
• Faktor lingkungan dan gaya hidup
• Faktor endogenik

Ketiga faktor tersebut akan berpengaruh pada :

• Resiko datangnya penyakit degeneratif (jantung, diabetes, osteoporosis)
• Aspek gizi individu (status gizi, kebutuhan gizi)

C. Pengendalian Proses Penuaan

• Meningkatkan kualitas hidup : mencegah, mengontrol,menunda dan memperbaiki apa yang dapat dicegah
• Memperbaiki gaya hidup kombinasi (diet,aktifitas fisik, terapi medis dan farmakologis)
• Pemanfaatan teknologi kedokteran
• Penerapan gaya hidup sehat sedini mungkin.

D. Langkah Pengendalian Proses Penuaan

• Pengaturan makanan (seimbang, beragam, kurangi lemak, gula dan garam, tinggi serat)
• Hidup teratur (jam tidur, waktu makan,aktifitas fisik / olah raga)
• Hindari rokok, kopi, alkohol, polusi udara
• Kendalikan stres, relaksasi dan berpikir positif
• Hindari ketergantungan jenis obat-obatan dan sinar ultra violet berlebih
• Lakukan konsultasi dokter

Makanan Yang Dianjurkan

• Sumber Asam folat : jeruk, kacang merah, brokoli
• Sumber Vit B6 : Pisang, daging ayam tdk lemak, beras merah.
• Sumber beta caroten : wortel dan sayuran hijau
• Sumber Vit E :minyak sayur dan kacang-kacangan
• Sumber Asam lemak omega : tuna, sarden, mackerel
• Sumber makanan tinggi serat : sayuran dan kacang-kacangan

Pengaruh Gizi dan Lansia

• Obesitas : penurunan laju metabolik, penurunan aktifitas, peningkatan kemakmuran dan konsumsi makan. Lansia wanita 2-3 kali lipat kemungkinan obes dibanding laki-laki
• Penurunan BB :Faktor Psikologis, penyakit
• Faktor sosial thd gizi lansia:kebiasaan makan, konsideran ekonomi,misinformasi gizi
• Faktor Psikologis :hidup sendiri, depresi, cemas
• Pengaruh obat :laju met dan detoksifikasi oleh liver lbh lambat

hostgator coupons webpage